På Idrottsforskning.se publiceras de senaste rönen och den viktigaste kunskapen från idrottsforskningens olika områden. Här kan du se vilka av våra artiklar som flest läste under 2021.
Idrottsforskning.se är en webbtidning för dig som är ledare eller tränare inom idrott, är utövare själv eller har ett allmänt intresse för träning och hälsofrågor. Här finns fördjupning och guidning i viktiga frågor som är svår att hitta på andra ställen; till exempel kring idrott och samhälle, idrottsledarskap, träningsupplägg, barn- och ungdomsidrott samt ungas hälsa.
Nyheterna i tidningen plockas ofta upp av andra medier och delas frekvent i sociala medier. Sedan starten har Idrottsforskning.se haft över en miljon användare och under 2021 hade sajten 10.000 besökstillfällen per vecka i genomsnitt.
Här är de tio artiklar som blev mest lästa under 2021. Från plats 10 till 1.
(10) Intensiva intervaller en HIT för konditionen

Sugen på att testa en ny träningsform? Här är allt du behöver veta om HIT – Högintensiv intervallträning.
https://www.idrottsforskning.se/hogintensiv-intervalltraning-en-hit-for-konditionen/
(9) Allt du behöver veta om kolhydrater och träning
Professor H-C Holmberg och Niels Örtenblad berättar hur du kan maxa prestationen på träning och tävling med rätt kolhydratintag.
https://www.idrottsforskning.se/allt-du-behover-veta-om-kolhydrater-och-traning/
(8) Det viktigaste du behöver veta om protein och träning
Hur mycket protein behöver vi egentligen få i oss? Och vilken är det bästa proteinkällan?
https://www.idrottsforskning.se/det-viktigaste-du-behover-veta-om-protein-och-traning/
(7) Det viktigaste du behöver veta om styrketräning för barn

Styrketräning för barn har länge varit ett omdebatterat område. Forskning visar dock att åldersanpassad styrketräning inte bara är ofarligt utan viktigt för barn- och ungas hälsa, samt deras fysiska, psykiska och idrottsliga utveckling.
https://www.idrottsforskning.se/det-viktigaste-du-behover-veta-om-styrketraning-for-barn/
(6) Därför kan du skippa extra konditionspass under puberteten
Under puberteten förbättras konditionen av sig själv och det är svårt för redan aktiva ungdomar att få ytterligare effekt genom specifik konditionsträning. Det kan därför vara klokt att lägga mer tyngdpunkt på koordination, motorik och styrka under dessa träningsår.
https://www.idrottsforskning.se/det-viktigaste-du-behover-veta-om-protein-och-traning/
(5) Bästa guiden till effektiv konditionsträning
Hur får man ut mest av sin investerade träningstid i form av förbättrad prestation? I denna artikel ger experterna Øyvind Sandbakk och HC-Holmberg svar på denna fråga, utifrån vad studier inom uthållighetsträning och träningsupplägg visat under senare år.
https://www.idrottsforskning.se/basta-guiden-till-effektiv-konditionstraning/

(4) Så påverkas hjärnan av fysisk träning
Fysisk träning gör oss starkare och friskare – och vad det verkar – även smartare.
https://www.idrottsforskning.se/sa-paverkas-hjarnan-av-fysisk-traning/
(3) Styrketräningens ABC – träna så här för att få maximal muskeltillväxt
Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Aktuell forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt.
https://www.idrottsforskning.se/styrketraningens-abc-trana-sa-har-for-att-fa-maximal-muskeltillvaxt/
(2) Så anpassar sig hjärtat till konditionsträning
Att hjärtat blir större av regelbunden uthållighetsträning har varit känt länge. Men på något sätt blir det troligen även mer effektivt. Det är en gåta som kommer närmare en lösning.
https://www.idrottsforskning.se/sa-anpassar-sig-hjartat-till-konditionstraning/
(1) Stretcha eller inte stretcha? Guide till den bästa rörlighetsträningen

Behöver man stretcha? När i så fall? Och hur? Idrottsforskaren och sjukgymnasten Carl Askling guidar till effektiv stretching och rörlighetsträning.
1 kommentar
Gott nytt år fortsätt att forska vidare. Eran forskning hjälper mig jättemycket i mitt jobb som idrottslärare och längdskidtränare. Mvh