Min läslista

Din läslista är tom.

Så påverkas kondition och styrka av perioder med lite träning

Det finns situationer där man väljer eller tvingas träna mindre. Som tur är kan väldigt lite träning räcka för att bibehålla den fysiska kapaciteten. Framför allt när träningen utförs med hög intensitet.

17 Nov 2022

1

54

Smartare farthållning

Lägg upp loppet som proffsen – och slå ditt personbästa

Jämn fart är nyckeln till snabba maratontider. De flesta löpare går ut för hårt och blir straffade i slutet av långa lopp. Det skriver fysiologen Matthew Slater vid Anglia Ruskin University i Storbritannien.

7 Nov 2022

9

Ocklusionsträning

Ocklusionsträning – större och starkare muskler med lätta vikter

Med ocklusionsträning, där du stryper blodets återflöde från tränande muskler, kan du få musklerna att växa sig större och starkare med lätta vikter.

12 Oct 2022

2

11

Sakta i backarna! – och tjäna tid i terränglopp

I kuperade terränglopp lönar det sig att bromsa farten i kraftiga utförsbackar. Det visar en studie från Mittuniversitetet. Resultaten går emot tidigare råd. – Är det tillräckligt brant är det för oekonomiskt att springa för fort, säger David Sundström, en av forskarna.

22 Sep 2022

19

Rörlighetsträning

Därför ska du använda en foam roller

Foam rolling kan vara ett bra alternativ eller komplement till stretching då det bidrar till en ökad rörlighet. Det visar en genomgång av den samlade forskningen om foam rollers, de massagerullar som blivit allt populärare på senare år.

23 Aug 2022

1

13

Kompressionskläder

Populärt plagg med litet stöd i forskningen

En stor vetenskaplig genomgång av kompressionskläders effekter vid idrottande visar att plaggen i de flesta fall är verkningslösa. Men om du gillar att använda dem och tror att de fungerar - ja då ökar sannolikheten att du får en positiv effekt av kompressionskläderna.

1 Jul 2022

10

Kosttillskotten som förbättrar din prestation

Som idrottare kan det vara svårt att avgöra vilka kosttillskott som faktiskt funkar och vilka som är verkningslösa. Forskning visar att det idag endast finns fem kosttillskott som har en bevisad prestationshöjande effekt.

2 Jun 2022

56

Plyometrisk träning

Hoppträningen som förbättrar ditt löpsteg

Genom att komplettera din vanliga löpträning med plyometrisk träning kan du på några månader bli en bättre löpare, visar ny forskning. Vi ger tips på enkel plyometrisk träning som passar alla.

19 Apr 2022

4

40

‹ Tidigare artiklar