Min läslista

Din läslista är tom.

Stor guide

Rätt återhämtning efter passet!

Vad fungerar och hur ska man göra? Den senaste forskningen om de vanligaste metoderna.
Styrka och kondition

Kombinationsträning – noggrann planering viktigt för eliten

Personer som tränar mycket är känsliga för kombinerad styrke- och konditionsträning. Passens ordningsföljd och rätt mängd vila är viktigt för att maximera styrkeutvecklingen.
Kosttillskott

Klara hård träning bättre med broccoligroddar

Ny studie: Broccoligroddar skyddar musklerna från fria radikaler. Det gör att idrottare kan klara hård träning bättre och träna mer.
Träningsupplägg

Anpassa styrketräningen efter mognad

Idrottande barn och unga bör anpassa sin styrketräning utifrån biologisk mognad. Här ges förslag på hur man lägger upp träningen före, under och efter puberteten.
Håll formen

Så påverkas kondition och styrka av perioder med lite träning

Det finns situationer där man väljer eller tvingas träna mindre. Som tur är kan väldigt lite träning räcka för att bibehålla den fysiska kapaciteten. Framför allt när träningen utförs med hög intensitet.
Smartare farthållning

Lägg upp loppet som proffsen – och slå ditt personbästa

Jämn fart är nyckeln till snabba maratontider. De flesta löpare går ut för hårt och blir straffade i slutet av långa lopp. Det skriver fysiologen Matthew Slater vid Anglia Ruskin University i Storbritannien.
Ocklusionsträning

Ocklusionsträning – större och starkare muskler med lätta vikter

Med ocklusionsträning, där du stryper blodets återflöde från tränande muskler, kan du få musklerna att växa sig större och starkare med lätta vikter.
Löpekonomi

Sakta i backarna! – och tjäna tid i terränglopp

I kuperade terränglopp lönar det sig att bromsa farten i kraftiga utförsbackar. Det visar en studie från Mittuniversitetet. Resultaten går emot tidigare råd. – Är det tillräckligt brant är det för oekonomiskt att springa för fort, säger David Sundström, en av forskarna.
‹ Tidigare artiklar

Notiser, tips och twitter

Nyhetsbrevswidget (undersidor)