Min läslista

Din läslista är tom.

Sakta i backarna! – och tjäna tid i terränglopp

I kuperade terränglopp lönar det sig att bromsa farten i kraftiga utförsbackar. Det visar en studie från Mittuniversitetet. Resultaten går emot tidigare råd. – Är det tillräckligt brant är det för oekonomiskt att springa för fort, säger David Sundström, en av forskarna.

22 Sep 2022

19

Rörlighetsträning

Därför ska du använda en foam roller

Foam rolling kan vara ett bra alternativ eller komplement till stretching då det bidrar till en ökad rörlighet. Det visar en genomgång av den samlade forskningen om foam rollers, de massagerullar som blivit allt populärare på senare år.

23 Aug 2022

1

13

Kompressionskläder

Populärt plagg med litet stöd i forskningen

En stor vetenskaplig genomgång av kompressionskläders effekter vid idrottande visar att plaggen i de flesta fall är verkningslösa. Men om du gillar att använda dem och tror att de fungerar - ja då ökar sannolikheten att du får en positiv effekt av kompressionskläderna.

1 Jul 2022

10

Kosttillskotten som förbättrar din prestation

Som idrottare kan det vara svårt att avgöra vilka kosttillskott som faktiskt funkar och vilka som är verkningslösa. Forskning visar att det idag endast finns fem kosttillskott som har en bevisad prestationshöjande effekt.

2 Jun 2022

35

Plyometrisk träning

Hoppträningen som förbättrar ditt löpsteg

Genom att komplettera din vanliga löpträning med plyometrisk träning kan du på några månader bli en bättre löpare, visar ny forskning. Vi ger tips på enkel plyometrisk träning som passar alla.

19 Apr 2022

4

40

Träningsupplägg

Låt syftet styra styrketräningen

Vill du få större muskler, bli starkare eller öka din explosivitet och snabbhet? Syftet med din träning har stor betydelse för hur ditt träningsupplägg bör se ut i gymmet.

31 Mar 2022

2

39

Rikta din uppmärksamhet på rätt ställe

Vart du riktar ditt fokus när du utför en rörelse kan tyckas mindre viktigt. Men forskning visar att det har stor betydelse för såväl prestationsförmågan som träningseffekten

10 Mar 2022

53

Ökad rörlighet

Därför ökar styrketräning även din rörlighet

Stretching är för många det givna förstavalet till att förbättra rörligheten. Men flera studier visar att styrketräning kan ge lika bra effekt.

28 Jan 2022

41

‹ Tidigare artiklar