Min läslista

Din läslista är tom.

Tema

Foto: CARL SANDIN, Bildbyrån

132
Delningar
Lägg i läslista
Tema / Träningstips

Allt om löpning – Gör dig startklar

18 maj 2016

Göteborgsvarvet, Stockholm marathon, Buggruset eller Drakloppet? Det råder ingen brist på lopp att springa. Förbered dig med kunskap inför din stora utmaning.

Vad tycker du?

Temat innehåller 9 artiklar

Så toppar du formen inför loppet

Formtoppning Formtoppning är enklare än vad du tror. Följ idrottsforskarnas råd och tjäna många minuter på nästa tävling.

Anpassa farten för snabbare tider

Planera ditt lopp Anpassad farthållning handlar inte bara om att hitta en jämn fart från start till mål. Att anpassa farten till terrängen, vinden och den egna förmågan kan ge avgörande tidsvinster.

Barfota eller rejäl stötdämpning – vilka löparskor är bäst?

Skor och skador Löparskor med kraftig dämpning är har påståtts minska skadorna. Men att stötarna i nedslaget är ett problem har svagt stöd i forskningen. Är det då bättre att springa i minimalistiska skor eller helt barfota? Vad ska motionären välja?

Så anpassar sig hjärtat till konditionsträning

Uthållighet Att hjärtat blir större av regelbunden uthållighetsträning har varit känt i över hundra år. Men på något sätt blir det troligen även mer effektivt. Det är en gåta som kommer närmare en lösning.

Elitmotionärens vardag ett svårlagt pussel

Livsstil Att leva som elitmotionär med ett fungerande familjeliv är ingen enkel ekvation. Uppoffringar, glädje, dåligt samvete och glada hejarop är en del av vardagen. På vems villkor och bekostnad formas en sådan livsstil?

Intensiva intervaller en hit för konditionen

Högintensiv intervallträning Högintensiva intervaller förbättrar konditionen och minskar risken för kroniska sjukdomar lika bra eller bättre än tidsödande uthållighetsträning. Träning under tio minuter ger effekt visar ny forskning.

Träna långsamt, långt och länge

Distansträning Korta och intensiva intervallpass är en trendig form av konditionsträning. Men för att bli en bra löpare, längdåkare eller cyklist krävs många långa pass i ett lägre tempo.

Forskning om tävlingsbanan ska ge säkrare motionslopp

Tryggare tävlingar Göteborgsvarvet är ett av de stora långloppen och en mäktig manifestation i folkhälsa. Samtidigt går det inte att blunda för att olyckstillbud och skador också inträffar. I en pågående studie från Göteborgs universitet granskas vilka partier av loppet som hör till de mest kritiska.
Redaktionen tipsar
Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Tips och träningsråd speciellt för kvinnor. Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

@CIFofficial på Twitter

17 timmar sedan via Twitter
Forskningsbidrag 2020 är beslutade och finns att läsa på webben. Beslut togs vid CIF:s styrelsemöte den 27 november… https://t.co/zPX2LeUHbq
1 vecka sedan via Twitter
Vad kännetecknar en framgångsrik mästerskapscoach? @hageskog Per Gerrevall #svebi2019 https://t.co/pWzYYA8p1O…
2 veckor sedan via Twitter
Inger Eliasson från @umeauniversitet har undersökt varför det är färre kvinnor än män som är tränare inom innebandy… https://t.co/zYr1ThoSSJ
2 veckor sedan via Twitter
@PGFahlstrm om vad som utmärker goda idrottsutvecklingsmiljöer i små idrottsföreningar #SVEBI2019 https://t.co/ZkXK3odS4d
2 veckor sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se