Min läslista

Din läslista är tom.

Tema

Foto: CARL SANDIN, Bildbyrån

132
Delningar
Lägg i läslista
Tema / Träningstips

Allt om löpning – Gör dig startklar

18 maj 2016

Göteborgsvarvet, Stockholm marathon, Buggruset eller Drakloppet? Det råder ingen brist på lopp att springa. Förbered dig med kunskap inför din stora utmaning.

Vad tycker du?

Temat innehåller 9 artiklar

Så toppar du formen inför loppet

Formtoppning Att proffsen toppar formen har vi hört talas om. Men även motionärer kan prestera bättre med hjälp av sex enkla tips för lyckad formtoppning.

Anpassa farten för snabbare tider

Planera ditt lopp Anpassad farthållning handlar inte bara om att hitta en jämn fart från start till mål. Att anpassa farten till terrängen, vinden och den egna förmågan kan ge avgörande tidsvinster.

Barfota eller rejäl stötdämpning – vilka löparskor är bäst?

Skor och skador Löparskor med kraftig dämpning är har påståtts minska skadorna. Men att stötarna i nedslaget är ett problem har svagt stöd i forskningen. Är det då bättre att springa i minimalistiska skor eller helt barfota? Vad ska motionären välja?

Så anpassar sig hjärtat till konditionsträning

Uthållighet Att hjärtat blir större av regelbunden uthållighetsträning har varit känt i över hundra år. Men på något sätt blir det troligen även mer effektivt. Det är en gåta som kommer närmare en lösning.

Elitmotionärens vardag ett svårlagt pussel

Livsstil Att leva som elitmotionär med ett fungerande familjeliv är ingen enkel ekvation. Uppoffringar, glädje, dåligt samvete och glada hejarop är en del av vardagen. På vems villkor och bekostnad formas en sådan livsstil?

Intensiva intervaller en hit för konditionen

Högintensiv intervallträning Högintensiva intervaller förbättrar konditionen och minskar risken för kroniska sjukdomar lika bra eller bättre än tidsödande uthållighetsträning. Träning under tio minuter ger effekt visar ny forskning.

Träna långsamt, långt och länge

Distansträning Korta och intensiva intervallpass är en trendig form av konditionsträning. Men för att bli en bra löpare, längdåkare eller cyklist krävs många långa pass i ett lägre tempo.

Forskning om tävlingsbanan ska ge säkrare motionslopp

Tryggare tävlingar Göteborgsvarvet är ett av de stora långloppen och en mäktig manifestation i folkhälsa. Samtidigt går det inte att blunda för att olyckstillbud och skador också inträffar. I en pågående studie från Göteborgs universitet granskas vilka partier av loppet som hör till de mest kritiska.
Redaktionen tipsar
Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Tips och träningsråd speciellt för kvinnor. Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

@CIFofficial på Twitter

Två aktuella svenska dopningsfall skapar uppmärksamhet. Vilka är det egentligen som fälls för dopning i Sverige? Sö… https://t.co/O8pvlxXfJZ
3 dagar sedan via Twitter
Bra sammanställning av 10 myter om fysisk aktivitet! https://t.co/qmYyK67HUZ
2 veckor sedan via Twitter
Intressant om hockey och rasism där bland annat idrottsforskaren @Tobias_Stark medverkar https://t.co/mJLM67fTBN
4 veckor sedan via Twitter
Intressanta nya resultat från det stora Bunkefloprojektet som studerar effekter av utökad skolidrott ❗️ https://t.co/UzWXe957aC
4 veckor sedan via Twitter
Idrotten i utsatta områden lockar färre unga https://t.co/Uiu4tpiihP via svtnyheter
1 månad sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se