Min läslista

Din läslista är tom.

Tema

Lägg i läslista

Tema / Träningstips

Styrketräningens ABC

22 okt 2021

Allt fler intresserar sig för styrketräning, vilket är positivt då styrketräning ger många hälsovinster. Artiklarna i detta tema går igenom de viktigaste grunderna för en effektiv och säker styrketräning. Här finns även specifika tips och råd för både nybörjare, erfarna, barn, äldre och kvinnor.

2 kommentarer

Anna Hansson 6 oktober 2025 / 13:10 2025-10-06 / 13:10

Jag tycker ibland att den är lite komplicerad gällande litteratur.

Svara
David 10 mars 2025 / 10:51 2025-03-10 / 10:51

Jag gillar APA metoden!

Svara

Vad tycker du?

Temat innehåller 6 artiklar

Kombinationsträning – noggrann planering viktigt för eliten

Styrka och kondition Personer som tränar mycket är känsliga för kombinerad styrke- och konditionsträning. Passens ordningsföljd och rätt mängd vila är viktigt för att maximera styrkeutvecklingen.

Kombinationsträning – noggrann planering viktigt för eliten

Styrka och kondition Personer som tränar mycket är känsliga för kombinerad styrke- och konditionsträning. Passens ordningsföljd och rätt mängd vila är viktigt för att maximera styrkeutvecklingen.

Därför ökar styrketräning även din rörlighet

Ökad rörlighet Stretching är för många det givna förstavalet till att förbättra rörligheten. Men flera studier visar att styrketräning kan ge lika bra effekt.

Därför ökar styrketräning även din rörlighet

Ökad rörlighet Stretching är för många det givna förstavalet till att förbättra rörligheten. Men flera studier visar att styrketräning kan ge lika bra effekt.

Låt syftet styra styrketräningen

Träningsupplägg Vill du få större muskler, bli starkare eller öka din explosivitet och snabbhet? Syftet med din träning har stor betydelse för hur ditt träningsupplägg bör se ut i gymmet.

Låt syftet styra styrketräningen

Träningsupplägg Vill du få större muskler, bli starkare eller öka din explosivitet och snabbhet? Syftet med din träning har stor betydelse för hur ditt träningsupplägg bör se ut i gymmet.

Styrketräningens ABC

Träningsguide Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt.

Styrketräningens ABC

Träningsguide Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt.

Det viktigaste du behöver veta om styrketräning för barn

Starka barn Forskning visar att åldersanpassad styrketräning inte bara är ofarligt. Det är också viktigt för ungas hälsa – och fysiska, psykiska och idrottsliga utveckling.

Det viktigaste du behöver veta om styrketräning för barn

Starka barn Forskning visar att åldersanpassad styrketräning inte bara är ofarligt. Det är också viktigt för ungas hälsa – och fysiska, psykiska och idrottsliga utveckling.

Anpassa styrketräningen efter mognad

Träningsupplägg Idrottande barn och unga bör anpassa sin styrketräning utifrån biologisk mognad. Här ges förslag på hur man lägger upp träningen före, under och efter puberteten.

Anpassa styrketräningen efter mognad

Träningsupplägg Idrottande barn och unga bör anpassa sin styrketräning utifrån biologisk mognad. Här ges förslag på hur man lägger upp träningen före, under och efter puberteten.

Dela på Facebook Dela på Twitter

Dela på Google+

Dela på Linkedin

Läs också: Styrketräningens ABC – träna så här för maximal muskeltillväxt

Styrketräningens ABC

Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt.

5 okt 2021

155