Min läslista

Din läslista är tom.

Lägg i läslista
Tema / Träningstips

Styrketräningens ABC

22 okt 2021

Allt fler intresserar sig för styrketräning, vilket är positivt då styrketräning ger många hälsovinster. Artiklarna i detta tema går igenom de viktigaste grunderna för en effektiv och säker styrketräning. Här finns även specifika tips och råd för både nybörjare, erfarna, barn, äldre och kvinnor.

Vad tycker du?

Temat innehåller 8 artiklar

Styrketräningens ABC

Träningsguide Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt.

Därför ökar styrketräning även din rörlighet

Ökad rörlighet Stretching är för många det givna förstavalet till att förbättra rörligheten. Men flera studier visar att styrketräning kan ge lika bra effekt.

Låt syftet styra styrketräningen

Träningsupplägg Vill du få större muskler, bli starkare eller öka din explosivitet och snabbhet? Syftet med din träning har stor betydelse för hur ditt träningsupplägg bör se ut i gymmet.

Anpassa styrketräningen efter mognad

Träningsupplägg Idrottande barn och unga bör anpassa sin styrketräning utifrån biologisk mognad. Här ges förslag på hur man lägger upp träningen före, under och efter puberteten.

Det viktigaste du behöver veta om styrketräning för barn

Starka barn Forskning visar att åldersanpassad styrketräning inte bara är ofarligt. Det är också viktigt för ungas hälsa – och fysiska, psykiska och idrottsliga utveckling.

Träningsråd speciellt för kvinnor

Kvinnor & träning Merparten av dagens rekommendationer baserar sig på studier av män. Ny forskning visar hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

Ocklusionsträning – större och starkare muskler med lätta vikter

Ocklusionsträning Med ocklusionsträning, där du stryper blodets återflöde från tränande muskler, kan du få musklerna att växa sig större och starkare med lätta vikter.

Det viktigaste du behöver veta om protein och träning

Kost och träning Många idrottare och vardagsmotionärer tror sig idag behöva tillskott i form av proteinpulver eller extra proteinberikad kost. Men hur mycket protein behöver vi egentligen få i oss?

Artikelflöde

Notiser, tips och twitter

Nyhetsbrevswidget (undersidor)