Träningstips | Idrottsforskning | Sida 2

Min läslista

Din läslista är tom.

Kost och träning

Det viktigaste du behöver veta om protein och träning

Många idrottare och vardagsmotionärer tror sig idag behöva tillskott i form av proteinpulver eller extra proteinberikad kost. Men hur mycket protein behöver vi egentligen få i oss?

30 maj 2018

588

Kvinnor & träning

Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

15 maj 2018

2089

Så toppar svenska längdåkarna formen till OS

Under de tre senaste vinter-OS har svenska längdlandslaget skördat stora framgångar. Hur går man tillväga för att pricka in formtoppen precis till mästerskapen?
H-C Holmberg, professor vid Mittuniversitet, har under många år jobbat nära det svenska längdlandslaget. Här berättar han om de viktigaste förberedelserna inför OS i Pyeongchang.

8 feb 2018

35

Yogaträning ger viktigt komplement

Vad har idrottsstjärnorna LeBron James, Ryan Giggs och Emma Green gemensamt? Jo, alla har använt yogaträning som ett viktigt komplement till den vanliga träningen. Vi har pratat med KI-forskaren Marian Papp som är aktuell med boken "Yogaträning för idrottare".

20 Dec 2017

940

Äldre och träning

Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande

Äldre behöver styrketräna tre gånger i veckan för att bibehålla den fysiska funktionen. Ett ökat proteinintag kan också göra att musklerna bevaras bättre och att risken för att tappa rörelseförmågan minskar.

12 Dec 2017

5227

Kyla försämrar återhämtningen

Iskalla bad direkt efter en match eller träning är en populär metod för att återhämta sig snabbare. Men effekten blir den motsatta, visar ny forskning. Kyla försämrar återhämtningen. Att värma upp musklerna ger däremot positiv effekt.

28 mar 2017

7

942

Anpassa träningen

Låt mensen styra styrketräningen

Styrketräning under menstruationscykelns två första veckor har bättre effekt på muskelkraft, muskelstyrka och muskelmassa jämfört med de två sista veckorna. Resultaten visar att man bör anpassa kvinnors träningsprogram för att få ut det mesta av träningen.

14 Dec 2016

433

Redo för andra halvlek?

Pausvila ingen bra idé – nya rön om re-warm up

Pausvilan försämrar både sprintkapaciteten och spänsten. Den tycks också påverka bollinnehavet och skaderisken. Det har blivit dags att ändra på halvtidsstrategierna i fotboll, menar idrottsforskaren Peter Edholm.

16 jun 2016

148

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›

Redaktionen tipsar

Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Tips och träningsråd speciellt för kvinnor. Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

@CIFofficial på Twitter Följ

Ny ledarutbildning inom gymnastiken ska motverka övergrepp https://t.co/sWrrSeaDzN

1 dag sedan via Twitter

Grattis @SHedenborg! https://t.co/NKtruJfldK

1 vecka sedan via Twitter

Tidig selektering leder inte till en optimal idrottsutveckling och metoden är problematisk av flera andra skäl.⚠️… https://t.co/VMfTMRWicy

1 vecka sedan via Twitter

Calls for funding proposals 2021. You can now apply for funding from the Swedish Research Council for Sport Science… https://t.co/f0elMz6fps

2 veckor sedan via Twitter

Nu finns forskningsbidrag att söka från Centrum för idrottsforskning. Forskningen ska ha en klar idrottsrelevans. U… https://t.co/EhKSvgDLBt

2 veckor sedan via Twitter