Min läslista

Din läslista är tom.

216
Delningar
Lägg i läslista
TEMA / Hälsa

Äldre och träning

9 jan 2018
Text: Johan Lundberg

I detta tema presenterar vi vad dagens forskning säger om äldre och träning samt ger tips på enkla åtgärder som befrämjar ett gott åldrande.

Text: Johan Lundberg

2 kommentarer

  1. Tommy Rutgersson 17 januari 2020 / 20:31 2020-01-17 / 20:31

    Hej en fråga..att äldre bör träna är väl alla överens om. Men bör denna träning anpassas till de äldres förutsättningar och behov. Bör man prioritera hälsofördelarna och mindre av kroppsbyggandet?
    Hur ser en optimal träning ut för äldre? Skiljer den sig åt i förhållande till träning för yngre?
    Mvh
    Tommy Rutgersson

    • David Engstedt 9 juni 2020 / 10:27 2020-06-09 / 10:27

      Hej Tommy
      Jag tycker det är en viktig poäng du tar upp. Träning skiljer sig en hel del från ung till äldre då vi har helt andra förutsättningar till återhämtning och att kunna hantera belastningen från träningen.
      Tyvärr kommer även vissa hälsorisker med åldrande oavsett våran livsstil. Man säger att träning alltid överväger riskerna men att faktiskt undersöka hur din kropp hanterar träningen och att individualisera din träning efter kroppens respons gör träningen mer trygg och effektiv oavsett vad man har för mål.
      Med vänlig hälsning, David Engstedt Paliesius kliniken

Vad tycker du?

Temat innehåller 5 artiklar

Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande

Äldre och träning Äldre behöver styrketräna tre gånger i veckan för att bibehålla den fysiska funktionen. Ett ökat proteinintag kan också göra att musklerna bevaras bättre och att risken för att tappa rörelseförmågan minskar.

Ont av artros? Träna på!

Behandla artros Träning är en effektiv och säker smärtlindrare vid artros, visar forskning. Rätt anpassad träning får till och med många att avboka sin knä- eller höftoperation.

Träning ger skydd mot åldersinflammation och metabola syndromet

Äldre och träning Nya rön visar att kronisk inflammation i blodomloppet hos äldre är vanligt och kan bidra till såväl diabetes som hjärt-och kärlsjukdom. Fysisk träning är en viktig faktor för att motverka detta förlopp och främja ett hälsosamt åldrande. Det skriver Fawzi Kadi och Andreas Nilsson, forskare vid Örebro Universitet.

Tuff träning testas på pensionärer

Äldre och träning Högintensiv intervallträning har ökat i popularitet. Men kan det vara något även för äldre? Svenska forskare genomför en pilotstudie på området.

Tunga vikter för en lättare ålderdom

Styrketräning är viktigt för att förebygga och behandla flera av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. Äldre i Sverige har också en mycket positiv …

Redaktionen tipsar
Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Tips och träningsråd speciellt för kvinnor. Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

@CIFofficial på Twitter

Ny ledarutbildning inom gymnastiken ska motverka övergrepp https://t.co/sWrrSeaDzN
7 dagar sedan via Twitter
2 veckor sedan via Twitter
Tidig selektering leder inte till en optimal idrottsutveckling och metoden är problematisk av flera andra skäl.⚠️… https://t.co/VMfTMRWicy
2 veckor sedan via Twitter
Calls for funding proposals 2021. You can now apply for funding from the Swedish Research Council for Sport Science… https://t.co/f0elMz6fps
3 veckor sedan via Twitter
Nu finns forskningsbidrag att söka från Centrum för idrottsforskning. Forskningen ska ha en klar idrottsrelevans. U… https://t.co/EhKSvgDLBt
3 veckor sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

link

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se