Min läslista

Din läslista är tom.

Redo för andra halvlek?

Pausvila ingen bra idé – nya rön om re-warm up

Pausvilan försämrar både sprintkapaciteten och spänsten. Den tycks också påverka bollinnehavet och skaderisken. Det har blivit dags att ändra på halvtidsstrategierna i fotboll, menar idrottsforskaren Peter Edholm.
Skor och skador

Barfota eller rejäl stötdämpning – vilka löparskor är bäst?

Löparskor med kraftig dämpning är har påståtts minska skadorna. Men att stötarna i nedslaget är ett problem har svagt stöd i forskningen. Är det då bättre att springa i minimalistiska skor eller helt barfota? Vad ska motionären välja?
Planera ditt lopp

Anpassa farten för snabbare tider

Anpassad farthållning handlar inte bara om att hitta en jämn fart från start till mål. Att anpassa farten till terrängen, vinden och den egna förmågan kan ge avgörande tidsvinster.
Kontroversiell metod

Syrgas – så påverkar det prestationen

Syrgas ökar omedelbart prestationen under tävling för vältränade personer. Hur det fungerar som träningsmetod är mer osäkert. Trots effekterna är inte syrgas klassad som dopning. Just nu pågår en het debatt.
Högintensiv intervallträning

Intensiva intervaller en hit för konditionen

Högintensiva intervaller förbättrar konditionen och minskar risken för kroniska sjukdomar lika bra eller bättre än tidsödande uthållighetsträning. Träning under tio minuter ger effekt visar ny forskning.
Onödiga kosttillskott

Antioxidanter förbättrar inte återhämtningen

Undvik kosttillskott med höga halter av antioxidanter. De gynnar knappast muskelfunktionen och kan försämra effekten av uthållighetsträning.
Styrka vs uthållighet

Överdriven oro för att kombinera styrke- och uthållighetsträning

Många som vill öka sin muskelmassa och styrka undviker uthållighetsträning. Det har inget stöd i den senaste forskningen.
Rätt löpteknik?

Låt underlaget bestämma löpsteget

Olika underlag och varierande terräng ställer höga krav på förmågan att anpassa löpsteget. Mycket tid finns att tjäna med rätt teknik, särskilt i utförsbackar.
‹ Tidigare artiklar
Senare artiklar ›

Notiser, tips och twitter

Nyhetsbrevswidget (undersidor)