Min läslista

Din läslista är tom.

29
Delningar
Lägg i läslista
Yogaträning / Träningstips

Är yoga bra för konditionen?

14 dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap

Yoga har vuxit i popularitet och är i dag en del av utbudet på gym och friskvårdsanläggningar. Men vilka fysiska effekter kan man egentligen förvänta sig av denna träningsform? En nyligen publicerad studie från Karolinska Institutet har undersökt saken närmare.

Tidigare forskning på så kallad Hatha Yoga har bland annat visat positiva effekter på blodtryck och blodfetter. Däremot har studier saknats när det gäller yogans effekt på konditionen – fram till nu. En svensk forskargrupp – Marian Papp, Petra Lindfors, Malin Nygren-Bonner, Lennart Gullstrand och Per Wändell – har undersökt hur högintensitetsyoga (HIY) påverkar konditionen hos en grupp friska universitetsstudenter. Svaret är tyvärr  inte så uppmuntrande.

– Vi hoppades kunna se en signifikant effekt på deltagarnas kondition, men så blev det inte. Kanske var dosen och intensiteten i träningen inte tillräckligt hög eller så hade det krävts att den pågått under en längre tidsperiod, säger Marian Papp.

De 44 deltagande studenterna tränade yoga i grupp en gång i veckan och genomförde därutöver ett pass på egen hand hemma med hjälp av en dvd-film. Träningsprogrammet – som pågick under totalt sex veckor – bestod av olika sekvenser av den så kallade Solhälsningen. Men studenterna – som hade ett genomsnittligt V02max-värde på 35 lyckades alltså inte höja sin konditionsnivå. Det gjorde inte heller den kontrollgrupp som uppmanades att ”träna som vanligt”. Deltagarnas kondition testades med det etablerade Cooper-testet. Träningen var emellertid inte bortkastad ändå, visar resultaten.

– Vi kan, i linje med tidigare forskning, slå fast att högintensiv yoga har en signifikant positiv effekt på blodfetterna, uttryckt i den så kallade HDLLDL-kvoten, säger Marian Papp.

14 dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap

Kommentarsfunktionen är stängd på denna artikel

Redaktionen tipsar
Träningsråd och tips speciellt för kvinnor

Tips och träningsråd speciellt för kvinnor. Merparten av dagens rekommendationer och råd för träning baserar sig på studier på män. Ny forskning visar dock hur även kvinnor kan optimera sin träning och undvika kvinnospecifika hälsorisker och idrottsskador.

@CIFofficial på Twitter

Hälsotrend hos ungdomar! Kan det vara en möjlighet för idrottsrörelsen att växa? https://t.co/nqr3hEAQCq
6 dagar sedan via Twitter
Ny ledarutbildning inom gymnastiken ska motverka övergrepp https://t.co/sWrrSeaDzN
1 månad sedan via Twitter
2 månader sedan via Twitter
Tidig selektering leder inte till en optimal idrottsutveckling och metoden är problematisk av flera andra skäl.⚠️… https://t.co/VMfTMRWicy
2 månader sedan via Twitter
Calls for funding proposals 2021. You can now apply for funding from the Swedish Research Council for Sport Science… https://t.co/f0elMz6fps
2 månader sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

link

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se