Min läslista

Din läslista är tom.

29
Delningar
Lägg i läslista
Yogaträning / Träning & Tävling

Är yoga bra för konditionen?

14 Dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap

Yoga har vuxit i popularitet och är i dag en del av utbudet på gym och friskvårdsanläggningar. Men vilka fysiska effekter kan man egentligen förvänta sig av denna träningsform? En nyligen publicerad studie från Karolinska Institutet har undersökt saken närmare.

Tidigare forskning på så kallad Hatha Yoga har bland annat visat positiva effekter på blodtryck och blodfetter. Däremot har studier saknats när det gäller yogans effekt på konditionen – fram till nu. En svensk forskargrupp – Marian Papp, Petra Lindfors, Malin Nygren-Bonner, Lennart Gullstrand och Per Wändell – har undersökt hur högintensitetsyoga (HIY) påverkar konditionen hos en grupp friska universitetsstudenter. Svaret är tyvärr  inte så uppmuntrande.

– Vi hoppades kunna se en signifikant effekt på deltagarnas kondition, men så blev det inte. Kanske var dosen och intensiteten i träningen inte tillräckligt hög eller så hade det krävts att den pågått under en längre tidsperiod, säger Marian Papp.

De 44 deltagande studenterna tränade yoga i grupp en gång i veckan och genomförde därutöver ett pass på egen hand hemma med hjälp av en dvd-film. Träningsprogrammet – som pågick under totalt sex veckor – bestod av olika sekvenser av den så kallade Solhälsningen. Men studenterna – som hade ett genomsnittligt V02max-värde på 35 lyckades alltså inte höja sin konditionsnivå. Det gjorde inte heller den kontrollgrupp som uppmanades att ”träna som vanligt”. Deltagarnas kondition testades med det etablerade Cooper-testet. Träningen var emellertid inte bortkastad ändå, visar resultaten.

– Vi kan, i linje med tidigare forskning, slå fast att högintensiv yoga har en signifikant positiv effekt på blodfetterna, uttryckt i den så kallade HDLLDL-kvoten, säger Marian Papp.

14 Dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap

Kommentarsfunktionen är stängd på denna artikel

Redaktionen tipsar
Lång väg kvar till jämställd idrott

Ny forskarantologi. Centrum för idrottsforskning  analys visar att vägen till en jämställd idrottsrörelse alltjämt är lång. På de flesta nivåer inom idrotten är kvinnors och mäns deltagande, förutsättningar och villkor olika, och ökningen av kvinnor inom idrotten går långsamt.

@CIFofficial på Twitter

@MarketainmentSE Siffrorna gäller specialidrottsförbundens samlade intäkter. Inte föreningar och ligor.
3 dagar sedan via Twitter
Intressanta beslut som ska diskuteras och beslutas på #RIM19. CIF är på plats. https://t.co/A1xz2LKVb5
3 dagar sedan via Twitter
Pengarna växer i svensk idrott. Förbundens totala omsättning har fördubblats på 20 år. Kraftigt höjda statsbidrag ä… https://t.co/JtZ65c9ig9
3 dagar sedan via Twitter
Intressant ledare i DN och idrottens vägval inför framtiden. ”Idrottsrörelsen måste göra upp med sin giftiga kultur… https://t.co/qCGiTNCSwq
7 dagar sedan via Twitter
Känsla av sammanhang gör att man har större benägenhet att ändra sin livsstil. Säger Carl Johan Sundberg på… https://t.co/dL8iEpa4HU
2 veckor sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se