Min läslista

Din läslista är tom.

29
Delningar
Lägg i läslista
Yogaträning / Träning & Tävling

Är yoga bra för konditionen?

14 Dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap

Yoga har vuxit i popularitet och är i dag en del av utbudet på gym och friskvårdsanläggningar. Men vilka fysiska effekter kan man egentligen förvänta sig av denna träningsform? En nyligen publicerad studie från Karolinska Institutet har undersökt saken närmare.

Tidigare forskning på så kallad Hatha Yoga har bland annat visat positiva effekter på blodtryck och blodfetter. Däremot har studier saknats när det gäller yogans effekt på konditionen – fram till nu. En svensk forskargrupp – Marian Papp, Petra Lindfors, Malin Nygren-Bonner, Lennart Gullstrand och Per Wändell – har undersökt hur högintensitetsyoga (HIY) påverkar konditionen hos en grupp friska universitetsstudenter. Svaret är tyvärr  inte så uppmuntrande.

– Vi hoppades kunna se en signifikant effekt på deltagarnas kondition, men så blev det inte. Kanske var dosen och intensiteten i träningen inte tillräckligt hög eller så hade det krävts att den pågått under en längre tidsperiod, säger Marian Papp.

De 44 deltagande studenterna tränade yoga i grupp en gång i veckan och genomförde därutöver ett pass på egen hand hemma med hjälp av en dvd-film. Träningsprogrammet – som pågick under totalt sex veckor – bestod av olika sekvenser av den så kallade Solhälsningen. Men studenterna – som hade ett genomsnittligt V02max-värde på 35 lyckades alltså inte höja sin konditionsnivå. Det gjorde inte heller den kontrollgrupp som uppmanades att ”träna som vanligt”. Deltagarnas kondition testades med det etablerade Cooper-testet. Träningen var emellertid inte bortkastad ändå, visar resultaten.

– Vi kan, i linje med tidigare forskning, slå fast att högintensiv yoga har en signifikant positiv effekt på blodfetterna, uttryckt i den så kallade HDLLDL-kvoten, säger Marian Papp.

14 Dec 2015
Text: Christian Carlsson, redaktör Idrott & Kunskap
Redaktionen tipsar
Lång väg kvar till jämställd idrott

Ny forskarantologi. Centrum för idrottsforskning  analys visar att vägen till en jämställd idrottsrörelse alltjämt är lång. På de flesta nivåer inom idrotten är kvinnors och mäns deltagande, förutsättningar och villkor olika, och ökningen av kvinnor inom idrotten går långsamt.

@idrottsforskning på Twitter

Studien visar på en kraftig nedgång i kondition och en nästintill fördubbling av andelen personer med hälsovådligt… https://t.co/rVcnexuzm9
16 timmar sedan via Twitter
Bör man träna hårt mitt under en pågående cancerbehandling? Svaret är ja, det visar ett stort svenskt forskningspro… https://t.co/Dy3dvcHzcN
1 vecka sedan via Twitter
”Gymnaster lär sig att ingen lyssnar” - https://t.co/ITn2vTuB6Q https://t.co/YLzegy1kto
1 vecka sedan via Twitter
Vissa beteenden och attityder kan vara särskilt skadliga för idrottande barn och ungdomar. #prestationshets https://t.co/a0ffkx9cv1
2 veckor sedan via Twitter
Infekterade striden – om svenska elitlägret. Expressens del 2 av sin granskning av fotbollen i Sverige https://t.co/OvDHCxItCR #expressen
3 veckor sedan via Twitter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Idrottsforskning.se ges ut av Centrum för idrottsforskning

08-120 537 00 (vxl)
cif@gih.se